Mga detalye sa pagdiyeta sa buckwheat alang sa tanan

Ang pagdiyeta sa buckwheat, nga popular bisan sa medisina, makahimo sa pagbag-o sa kinabuhi sa matag usa alang sa labi ka maayo. Igo na ang pagpadayon sa us aka gamay nga pagbuot sa 10 ka adlaw aron makita ang usa ka maayo kaayo nga sangputanan. Ingon kadugangan, adunay mamatikdan nga pagpadako sa enerhiya kontra sa background sa usa ka kinatibuk-ang pagpaayo sa kaayohan.

Adunay mga pagduhaduha? O usa ka pangandoy nga masinati ang mga epekto sa bakwit? Ang labing kaayo nga solusyon mao ang pagpadayon sa imong pagdiyeta sa duha ka semana.

Epektibo nga pagdiyeta sa buckwheat: detalye sa menu

Nakaiikag nga igo, ang pagdiyeta sa bakwit dili estrikto nga gikutuban. Adunay usa ka ihap sa mga kinatibuk-ang rekomendasyon nga tambag nga sundon aron makakuha usa ka seryoso nga sangputanan. Apan, kung gusto nimo, mahimo nimo kanunay nga mapalapdan ang menu sa imong mga pinalabi nga produkto ug gamay ra ang pag-inat sa epekto sa pagdiyeta sa paglabay sa panahon.

menu sa buckwheat diet alang sa pagkawala sa timbang

Panguna nga mga resipe alang sa paghimo og bakwit alang sa nutrisyon sa pagdiyeta:

  1. Gisukat ang Buckwheat ug gihugasan sa daghang beses sa nagbukal nga tubig. Pagkahuman nga ang oily nga pelikula mohunong sa paglutaw sa ibabaw, mahimo ka magpadayon sa sunod nga yugto sa pag-andam sa cereal. Una, ang buckwheat gamay nga namala ug pagkahuman brown sa usa ka uga nga frying pan (nga wala’y tambok, asin ug uban pang mga additives). Pagkahuman ang cereal gipadala sa usa ka kawa, gibubu og tubig nga nagabukal (1. 5 ka tasa nga tubig ang gidugang sa usa ka baso nga bakwit) ug gitabunan og maayo sa takup. Gikan sa taas, ang sulud maingat nga giputos sa tualya ug nahabilin nga gabii. Pagka buntag, ang bakwit maayo nga mobulhot, samtang gipabilin ang tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap.
  2. Ibubo ang limpyo nga buckwheat sa usa ka gamay nga kasirola ug ibubo ang tubig (1: 2). Pabukala ug patya dayon. Pagsira sa takup ug pagkahuman ibalot sa tualya sa 3 ka oras. Ang usa ka parehas nga resipe angayan alang sa mga dili gusto ang lami sa hilaw nga bakwit ug sa parehas nga oras gusto mapreserba ang tanan nga mga nutrisyon niini kutob sa mahimo.

Ang bantog nga pagkaon sa buckwheat nga adunay kefir gibase sa mga mosunud nga punoan nga punto:

  1. Ang pagkaon lang sa buckwheat ug kefir sa duha ka semana makahatag sa labing kadaghan nga sangputanan. Bisan pa, sumala sa lainlaing mga rekomendasyon, usa ka puro nga diyeta nga buckwheat ang gisundan gikan sa usa ka semana hangtod sa duha. Gitugotan nga mokaon sa tama nga luto nga lugaw alang lamang sa pamahaw, nga nagsunod sa naandan nga menu sa nahabilin nga adlaw. Sa kini nga kaso, ang usa ka makit-an nga sangputanan sa kahimsog ug paghulma sa lawas mahimong mamatikdan sa bisan diin sa usa ka bulan sa ingon nga pagdiyeta.
  2. Ang limpyo nga tubig kinahanglan nga usa ka matinud-anon nga kauban. Ang nag-usa ra nga kakulangan sa dugay nga pagkaon sa hilaw nga bakwit nga gisagol sa kefir mao ang epekto sa pagkakalma. Busa, aron mapuno ang igo nga lebel sa likido sa lawas, gikinahanglan nga moinom og 1. 5-2 ka litro nga purified nga tubig matag adlaw. Gitugotan ang bahin nga pagpuli sa yano nga puro nga tubig nga adunay mineral nga tubig. Ingon kadugangan, ang pagdiyeta gidala sa panahon sa bakasyon, aron dili mabalda sa trabaho kung kinahanglan nga mobisita kanunay sa kasilyas.
  3. husto nga rehimen sa pag-diet sa buckwheat
  4. Kanunay nga lab-as nga pagkaon! Ang lugaw nga Buckwheat giluto sa bisperas sa pagkonsumo, nga wala’y dugang nga mga reserbang "alang sa sunod semana". Ang parehas nga magamit sa pagpalit o pag-andam sa kefir. Kini ra ang paagi aron masiguro ang husto nga epekto sa pagdiyeta sa lawas.
  5. Labing maayo nga moinom ka kefir 30 minuto sa dili pa mokaon og sinugba nga buckwheat. Kini nga lakang nag-andam sa sistema sa pagtunaw alang sa labing kaayo pagsuyup sa pagkaon. Apan usahay gitugotan nga makadugang usa ka gamay nga kefir sa lugaw mismo aron mapaayo ang lami niini.
  6. Ang katapusang pagkaon kinahanglan nga 3 ka oras sa wala pa matulog. Gikinahanglan nga tugotan ang lawas nga mahilis sa hingpit nga gikaon, ug pagkahuman ibalhin sa ubang mga buluhaton. Kung sa kini nga yugto sa oras adunay usa ka pagbati nga gigutom, gitugotan nga makainom usa ka baso nga tubig o kefir.
  7. Tama nga pamaagi sa pagdiyeta. Kung nagsunod ka sa usa ka higpit nga kapilian sa pagdiyeta, kinahanglan ka lang mokaon sa soba, kefir ug tubig. Ayaw paggamit asin, asukal ug lana aron mapaayo ang lami sa lugaw. Ang cinnamon usahay idugang sa kefir aron mapadali ang metabolismo. Usahay, alang sa usa ka pagbag-o, nag-inom sila nga huyang nga berde nga tsa nga wala’y asukal. Ang pagkaon gibahin sa 3-4 nga kan-anan alang sa 100-200 g nga lugaw.

Ngano nga maayo ang pagdiyeta sa buckwheat

  • Pagkuha sa Produkto. Dili kinahanglan nga makuha ang bilog nga kantidad sa salapi aron mapadayon ang usa ka himsog nga pagkaon, kung adunay usa ka parehas nga kapilian sa menu sa diyeta.
  • Positibo nga mga epekto sa lawas ingon usa ka tibuuk. Ang pagdiyeta sa kefir ug buckwheat nagpuno sa lawas sa calcium, iron, potassium, magnesium ug mga protina. Tungod niini, miarang-arang ang kahimtang sa kahimsog, ang mga ugat sa dugo gipakusog ug ang dugo labi nga ningtunaw.
  • Pagminus sa cellulite. Ang usa ka hingpit nga paglimpiyo sa lawas gihimo, nga diha-diha dayon nakaapekto sa dagway sa panit. Ang husto nga pagpaandar sa atay gipahiuli, nga nagdala sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa tanan nga mga bahin sa lawas. Ang mga toksin nagsugod sa pagwagtang gikan sa lawas, ug ang sobra nga tambok nga sapaw sa mga sapaw sa lawas nga mikunhod usab.
  • mga lagda alang sa pagkawala gibug-aton sa usa ka diyeta nga buckwheat
  • Kakulang sa kagutom. Kini nga pagdiyeta dili partikular nga gikutuban ang kantidad nga gikaon sa bakwit. Sa higayon nga gusto nimo mokaon labi pa, mahimo nimo ibubo kanunay ang imong kaugalingon sa usa ka suplemento. Ang laing butang mao nga ang parehas nga pagkaon nagpugong sa gana sa paglabay sa panahon. Apan ang gibati nga kagutom dali nga molabay pagkahuman sa gamay nga bahin sa lugaw.
  • Kadali sa Paggamit. Ngano nga mangita ka komplikado diin mahimo nimo nga wala sila? Dili kinahanglan nga makalkulo ang imong kaloriya nga pag-inom, sukdon ang matag pag-alagad sa gramo, o pangagpas bahin sa kombinasyon sa pipila nga mga pagkaon. Mahimo ka makakaon sama sa buckwheat nga gusto nimo sa tibuok adlaw, apan ang usa ka positibo nga sangputanan dili gihapon moadto bisan diin.
  • Labing kahusayan. Uban sa hingpit nga pagsunod sa mga rekomendasyon, mahimo ka mawad-an sa bahin sa 10 kg sa 10 adlaw. Dili sama sa daghang uban pang mga pagdiyeta, sa kini nga mga numero, ang kahimsog usab gipaayo sa usa ka han-ay sa kadako.

Pagtipig sa diyeta nga buckwheat: resipe sa adlaw

Lisud kaayo nga adunay parehas nga butang sa dugay nga panahon. Tungod niini, alang sa usa ka pagsugod, mahimo ka mobalhin sa usa ka labi ka malumo nga bersyon sa diyeta nga nakabase sa buckwheat:

  • Pamahaw. Ang 100 g nga keso nga walay tambok nga cottage cheese ug sinugba nga buckwheat gisagol sa usa ka plato. Usa ka oras sa wala pa o tunga sa oras pagkahuman gitugotan nga moinom og usa ka basong kefir o fermented baked milk.
  • Paniudto.Buckwheat (150 g) nga adunay linuto nga baka (hangtod sa 100 g) ug salad sa utanon (100-150 g). Ang lemon juice ug pipila nga tulo sa lana sa oliba mahimong magamit ingon nga usa ka dressing sa salad (apan labi nga kini labing maayo nga wala kini).
  • Panihapon. Usa ka bahin sa lugaw (mga 100 g) ug usa ka baso nga kefir (200-250 g).

Hinungdanon!Ang pagdiyeta sa buckwheat dili makatabang sa tanan, busa dili ka angay maawang sa usa ka mubu nga sangputanan. Tingali ang lawas sa tinuud wala'y sobra nga gibug-aton ug panahon na aron hunahunaon usab ang imong mga sulundon sa gitinguha nga numero . . .

Kung adunay ka mga problema sa gastrointestinal tract, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor sa wala pa magsugod sa pagdiyeta.