Ang usa ba ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka pakwan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Pagkahinay, matag babaye, babaye, babaye nagdamgo niini. Unsa nga mga pamaagi ang dili pagsulay sa patas nga sekso, paggukod sa gitinguha nga sangputanan. Apan ang makapahadlok nga mga pagdiyeta, kung buhaton kini, temporaryo ra. Ug pipila ra ang makalahutay sa kanila. Unsa man ang mahimo nimo?

watermelon juice alang sa gibug-aton sa pagkawala

Kaon og pakwan. Oo, oo, kini nga berry ang makatabang kanimo aron makaporma ug makawala sa dili gusto nga libra. Labut pa, kini kaayo lami ug himsog.

Isulti kanimo sa kini nga artikulo nga detalyado kung unsaon paggamit nga tama ang "striped whale" kung mawad-an sa gibug-aton.

Mapuslanon nga mga kabtangan sa pakwan

Ang Watermelon mao ang labing kadaghan nga berry sa kalibutan, nga gikahinaman sa bata ug hamtong. Ang matag usa ganahan sa makapalagsik nga lami niini ug nagtunaw nga unod sa baba. Ug ang mga tambal nga sulud niini gihimo kini nga usa ka bililhon nga produkto alang sa nutrisyon sa tawo.

Nutrisyon nga kantidad matag 100 g nga berry:

  • tambok ug mga organikong asido nga 0. 1 g matag usa;
  • fiber sa pagkaon - 0. 4 g;
  • protina - 0. 6 g;
  • carbohydrates - 5. 8 g;
  • tubig - 92. 6 g.

Ang ingon nga usa ka komposisyon nagpaposible nga ikonsiderar ang pakwan nga usa ka berry sa pagdiyeta, nga mahimo’g gamiton alang sa pagpuasa sa pagtambal.

Ang panguna nga kaayohan naa sa mga mosunud nga epekto sa lawas:

  • pagsuporta sa sistema sa sirkulasyon;
  • tabang sa laygay nga kakapoy ug insomnia;
  • pagpalig-on sa mga proseso sa paghilis;
  • pagpugong sa pagporma sa mga bato sa bato;
  • suporta alang sa normal nga paglihok sa kaunuran;
  • mapuslanon nga epekto sa gikulbaan nga sistema;
  • diuretic nga epekto;
  • pagpalambo sa kahimtang sa panit;
  • gibug-aton sa gibug-aton.

Ingon usab, ang pakwan mapuslanon kaayo alang sa mga mabdos, tungod kay kini usa ka gigikanan sa folic acid, nga adunay kaayohan nga epekto sa paglambo sa bata. Bisan pa, dili girekomenda nga ut-uton kini nga berry sa daghang gidaghanon, tungod kay ang berry mahimong hinungdan sa kahasol ug kabag.

Mapuslanon usab alang sa mga babaye nga nagpasuso nga mokaon sa pakwan, makatabang kini aron madugangan ang gidaghanon sa gatas. Dugang pa, ang minke whale usa ka lami, himsog ug natural nga antidepressant.

Watermelon: kaloriya alang sa pagkawala sa timbang

pakwan alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang striped berry adunay sulud nga wala’y fructose nga naghimo og insulin, nga makatabang nga mabag-o ang mga ingest nga carbohydrates ngadto sa adipose tissue.

Kini nga dagway sa pakwan, inubanan sa katinuud nga kini adunay usa ka hataas nga sulud sa tubig, naghimo sa berry nga usa ka labing mubu nga produkto nga kaloriya.

Bisan pa, nagbag-o ang kantidad nga kaloriya sa pakwan. Depende sa kadako sa mga berry, ingon man kung unsa kini katam-is, ang sulud sa kaloriya mahimong labi ka taas.

Sa aberids, 100 g nga pakwan alang sa:

  • lab-as nga berry - 25-30 nga kaloriya;
  • delata - 37-38 kaloriya;
  • watermelon juice - 38 nga kaloriya

Mga Carbohidrat

Ang mga karbohidrat usa ka gigikanan sa kusog nga kinahanglan alang sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas. Bisan pa, kadaghanan sa mga pagkaon nagsugyot nga tangtangon sila gikan sa pagdiyetaDili kini tama.

Ang hingpit nga pagwagtang sa mga protina modala ngadto sa kamatuoran nga ang usa ka tawo:

  • makasinati sa kanunay nga gibati nga kakapoy;
  • mahimong lethargic;
  • mawad-an sa konsentrasyon sa atensyon;
  • kanunay gusto nga mokaon.

Ingon kadugangan, ang ingon nga pagkawala sa timbang magpalambo sa usa ka pangandoy alang sa makadaot nga mga butang. Ang lawas makakaplag usa pa nga gigikanan sa kusog - glucose, makit-an sa mga tsokolate, cookies ug parehas nga pagkaon.

Sama sa gihisgutan sa taas, 100 ka gramo nga pakwan adunay sulud nga 5. 8 ka gramo nga mga carbohydrates. Kadaghanan sa kanila mga fructose - ang labing mapuslanon nga gigikanan sa mga carbohydrates, nga praktikal nga dili makatampo sa pagdeposito sa tambok.

Mga bitamina ug mineral

Ang pakwan naglangkob sa panguna nga tubig, busa dili daghan ang mga bitamina sa komposisyon niini. Apan dili kini makubu ang kantidad sa kini nga berry. Ang mga liso niini adunay sulud nga saturated fatty acid.

Ug ang pulp nga "minke" sa komposisyon niini adunay:

  • mga sangkap nga pectin;
  • sucrose;
  • fructose;
  • glucose;
  • protina sa utanon.

Ang pakwan adunay mga bitamina:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • UBAN.

Ug mga mineral:

  • posporus;
  • magnesiyo;
  • puthaw;
  • calcium;
  • sodium;
  • usa ka nikotinic acid.

Dugang pa, ang komposisyon sa pakwan adunay:

  • Mga antioxidant nga nagpatulo sa kabatan-onan.
  • Ang potassium, nga nakaamot sa maayong kahimtang ug nagpadayon sa pagkatimbang sa tubig ug asin sa lawas.

Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa pakwan?

<3_img_ Right_301>

Ang Watermelon usa ka perpekto nga berry alang sa pagkawala sa timbang. Sa pila ka mga kaso, girekomenda usab kini sa mga doktor.

Tungod sa tubigon nga porma niini, nagpasiugda kini dali nga pagkabusog. Ug tungod sa diuretiko nga epekto nga naa sa berry, ang mga slags, sobra nga fats ug kolesterol gihugasan gikan sa lawas.

Ang kaloriya nga sulud sa "minke whale" gamay ra, ug sa pagdiyeta mahimo kini kan-on sa gabii.

Dugang pa, sa lawas, usa ka aktibo nga konsentrasyon sa ihi nga tukma nga mahitabo sa panahon sa gabii ug gabii, busa, ang paggamit sa mga berry makatabang dili lamang nga mawad-an sa usa ka parisan nga kilo, apan aron usab makuha ang mga bato gikan sa mga amimislon.

Giunsa magamit ang tama nga pakwan aron maminusan ang timbang?

Ang labing kadaghan nga epekto gikan sa paggamit sa pakwan alang sa pagkulang sa timbang mahimong makuha pinaagi sa paggamit niini uyon sa mga canon sa mono-diet:

  • Ang hinungdan sa pagkaon: Eksklusibo nga pagkaon sa pakwan sa tibuuk adlaw.
  • Proporsyon:1 kg nga berry matag 10 kg nga gibug-aton. Apan dili molapas sa 5 kg nga pakwan matag adlaw.
  • Baruganan sa pagkaon:ang punoan nga tahas gipatugtog sa likido, ang diuretic nga epekto niini. Pagkaon usa ka diyeta sa duga.
  • Gidugayon:dili molapas sa lima ka adlaw.

Sa tanan nga oras nga mawad-an ka og timbang, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kahimsog. Kung kalit nimo nga naobserbahan ang bloating, kabag, pagkalibang, ang pagdiyeta kinahanglan nga hunongon. Kung ang tanan maayo ra, makalahutay ka sa tanan nga lima ka adlaw.

Gitugotan nga maghiusa sa mga gilis nga berry sa itom nga tinapay.

Ang baruganan sa pagkaon sa pakwan

Ang prinsipyo nga mawad-an sa gibug-aton sa tabang sa usa ka diyeta sa pakwan usa ka diuretiko nga epekto nga adunay berry sa lawas sa tawo.

Ang pagkaon sa pakwan makatabang sa pagtangtang sa sobra nga pluwido, busa aron mapadayon ang pagkabalanse sa tubig, kinahanglan moinom usa ug tunga ka litro nga puro nga sinala nga tubig o bag-ong giluto nga tsa sa adlaw ug mohunong sa pag-inom og alkohol.

Ang pagkaon sa pakwan mao ang:

  • gahi- ang labing epektibo, adunay mga berry ug tubig;
  • gaan- pakwan ug itom nga tinapay, utanon, prutas, cereal;
  • libre- ang dili kaayo epektibo, tipid, berry alang sa pamahaw, paniudto, panihapon - ang naandan nga pagdiyeta;
  • giusab- paghiusa sa bisan unsang pagdiyeta sa pagkaon sa pakwan.

Giunsa mopili usa ka pakwan?

Alang sa kalidad sa pagdiyeta mismo, ingon man aron makab-ot ang usa ka maayo nga sangputanan, kinahanglan nimo pilion ang husto nga pakwan.

pakwan alang sa gibug-aton sa pagkawala

Aron mahimo kini, hatagi'g pagtagad ang mga mosunud nga dagway:

  • lugar sa pagpalit;
  • ang kadak-an mga 5-6 kg;
  • walay kadaot;
  • hapsay, sinaw nga panit;
  • uga ug malaksi nga ikog;
  • ang hinog mas dali kaysa pagtan-aw niini;
  • sa diha nga ang pag-tap sa usa ka berry, ang tunog tunog;
  • ang labing kaayo nga pakwan gipalit sa ting-init.

Himua nga seryoso ang pagpili sa mga gilis nga berry alang sa pagkawala sa timbang, aron dili makakuha og sakit nga mga epekto.

Pagpuasa adlaw sa pakwan

Ang adlaw sa pagpuasa wala’y kalabutan sa pagdiyeta sa pakwan. Mahimo kini gamiton nga dili makabalda sa naandan nga pagdiyeta. Ang katuyoan niini: aron tugotan ang lawas nga limpyohan ang kaugalingon, pahulayan ug gamay nga pag-ayos, maminusan ang gibug-aton.

Ang panguna nga pagdugang sa parehas nga usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka striped berry ug watermelon nga gibug-aton sa timbang mao nga dili ka kinahanglan nga mobarug sa kalan o mabunalan o pukawon ang usa ka butang. Pagkahuman sa tanan, ang usa ka pakwan usa ka nahuman nga produkto, imong putlon ang usa ka hiwa ug ibutang kini sa imong baba - kana ra.

Ang ingon nga mga adlaw sa pagpuasa madanihon usab tungod kay ang pagkaon sa pakwan sa tanan nga adlaw usa ka kahimut-an. Kini nga berry labi ka labi ka makalipay kaysa sa parehas nga mga pepino o kefir. Kini nagpasabut nga dili lisud ang paglahutay sa usa ka adlaw nga pagpuasa bisan alang sa lawas, nga naanad sa higpit nga pagdiyeta.

Sampol nga menu alang sa adlaw

Unsa ang plano sa pagkaon alang sa usa ka higpit nga pagdiyeta sa pakwan nga tin-aw ug mao ra.

Busa, hunahunaa ang gaan nga tipo:

  • Gidugayon: 1 ka adlaw.
  • Pagkaon: pakwan, itom nga tinapay, utanon, cereal, dugos, herbal nga tsaa.
  • Dugang pa: walay gibati nga kagutom;
  • Dili maayo nga epekto kung itandi sa usa ka matig-a nga pagdiyeta
  • Baruganan: pagkuha sa pakwan alang sa pamahaw ug paniudto.
  • Gibug-aton sa pakwan: 1 kg nga pakwan matag 10 kg nga gibug-aton.

Menu:

  • Pamahaw- 1/3 sa usa ka pakwan, usa ka tasa nga herbal tea nga adunay kutsarita nga dugos.
  • Panihapon- ang nahabilin nga pakwan, usa ka hiwa sa itom nga tinapay.
  • Hapon nga meryenda- herbal tea nga adunay dugos.
  • Panihaponmillet porridge nga adunay gilaga nga zucchini, carrot, broccoli.

Sama sa nakita nimo, ang pagkulang og timbang sa pakwan mahimong mapadayon. Ug ang sangputanan molapas sa mga gilauman.

Mga Kontra

Ang Watermelon usa ka lahi nga produkto nga halos wala’y panagsumpaki. Ang pagkonsumo niini kinahanglan nga limitahan sa mga masuso ug mabdos nga mga babaye, tungod kay ang pagkaon nga daghan modala sa mga problema sa tiyan, kabag ug pagkalibang.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mogamit sa pagkaon sa pakwan. Sa presensya sa mga sakit sa atay, kidney, kasingkasing, kinahanglan nga biyaan ang pagkaon, tungod kay sa mga sakit dili mahimong mokaon ang produkto.

Negatibo nga mga sangputanan

Bisan pa sa kamatuoran nga ang pakwan hapit dili makadaot ug dili usa ka high-kaloriya nga produkto, sobra nga konsumo mosangput sa negatibo nga mga sangputanan:

  • pagkunhod sa presyur;
  • digestive disorder;
  • alerdyi

Berry sa moderation dili hinungdan kanila. Busa, kung mokaon minke whale, ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa sukod.

konklusyon

<5_img_ Right_300>
  • Ang pakwan epektibo kaayo alang sa pagkunhod sa timbang. Ang pagdiyeta pinahiuyon sa kini nga berry makatabang nga mawad-an sa 3-7 kg sa lima ka adlaw.
  • Kung kinahanglan, ayuhon ang gibug-aton, mahimo nimo ayohon ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka pakwan.
  • Ang sobrang pagkonsumo sa pakwan mahimong mosangpot sa alerdyi, sakit sa paghilis ug uban pang dili maayong sangputanan.
  • Kini mapuslanon alang sa kahimsog sa kadaghanan sa mga kabtangan niini.
  • Ang pakwan mahimong utdon pareho sa buntag ug sa gabii sa wala pa ang oras sa pagtulog ingon sa gusto nimo.

Pagkahuman sa pagdiyeta, gitambagan nga ayuhon pag-usab ang rehimen sa husto nga nutrisyon, kung ingon niana ang nakab-ot nga sangputanan dili lamang ayohon, apan magdugay usab sa dugay nga panahon.